改善情绪能使我们受益匪浅，营养专家解释：如果你想减肥，那么愤怒是首要面对的敌人，无论你的运动量有多大，只要不控制自己的脾气，就永远无法达到理想的体重。所以生气和变胖有什么必然的联系呢？请跟跟艾米一起往下看。

生气的人会发胖

墨西哥营养学家Juan Manuel Romero Villa撰写的这本书名是《El Que se enoja engorda》。他在书中指出，愤怒可能是你变胖的原因。作者探讨了情绪与所吃食物之间的关系，并强调生气会导致体重超标的事实。根据作者的说法：当我们生气时，身体会分泌肾上腺素和皮质醇，肾上腺素和皮质醇是一种激素，会因压力而释放，进而增加血糖水平。通常，这种激素是在运动时产生的，但是当它由于愤怒而产生时，所产生的葡萄糖不能被细胞利用，最终以脂肪的形式沉积。

这本书是作者十多年的工作成果，包括学术研究以及他自己与患者的经历。作者发现他的许多发胖患者都有共同的情绪问题，，「本文内容由趣果弥音吧（www.qgmy8.com）原创撰写，未经许可谢绝转载」这进一步证明了他的理论，即肥胖与愤怒这种情感的管理不当有关。 当然发胖也可能具有内部因素，例如代谢综合症以及荷尔蒙或甲状腺问题；同时也可能是外在的，例如不良的饮食习惯或缺乏运动。所以综合来说，愤怒只是其中的原因之一，而不是唯一。

情绪的重要性

诸如愤怒、悲伤或焦虑等负面情绪会极大地影响我们的饮食方式，并且在很多情况下会成为体重增加过多的原因。不良情绪会通过食物来传递，所以这些食物就是应对消极情绪的保护措施，营养学家Sigrid PimentelMartín表示：“情绪是导致体重增加、消化不良和免疫力低下的负能量”。因此，识别和管理情绪将对个人产生深远的影响，锻炼是一个好方法，或者可以在需要放松身心时候，学习绘画、写作或者去公园散步。

注意饮食

你可以思考一下哪些因素导致我们暴饮暴食或者吃了不健康的食物。花一些时间体会吃东西时的感受，以及是否可以放弃想要吃的食物。 吃东西是一种日常活动，因此我们常常对此没有给予足够的重视，在我们吃东西的时候，食物应该是主要关注点，而不是看电视或浏览手机。从长远来看，改善我们的饮食习惯应该伴随着一种内省性的锻炼，在这种锻炼中，我们可以跟自身的情绪联系起来，这是从根本上解决问题的一种好方法。

如果你正在减肥，那么想想最近有没有经常发脾气？也许努力了没有成果，就是因为经常生气！